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ケアプロ代表“川添高志”のブログ

10年以上継続している、歩きながら筋トレ

今日は、とっておきの筋トレ方法をお伝えします。

 

いくつかのエクササイズがあるのですが
・スーツで歩きながら、ビジネスバックをダンベルとして、上下に動かす
・下あごを引いて腹筋に力を入れて歩く
・急いでいないのに、早歩きで歩く
・階段は一段とばす
・歯磨きをする時間にスクワットをする
などです。

 

幼稚園から大学まで、何かと運動や筋トレをする機会がありましたが、
働き始めてから、運動や筋トレする時間を、
どのようにつくるかを考えました。

 

そして考えたのが、歩きながら筋トレです。

 

通勤中、仕事中、に、1時間は歩くので、
その時間に、筋トレしてしまおうということです。

 

必ず歩く時間がある人であれば、
・毎日、継続して筋トレができる
・ジムなどに通うお金も時間もかからない
・悩みがあっても、運動でリフレッシュする
・冬ですと体が温まる(夏はキツイ)
など効果があります。

 

ただ、デメリットは、少し恥ずかしいことです。

 

このデメリットの乗り越え方は、
「通りすがる人は、一時の出会いさ」
「まさか筋トレしているとは思わないさ」
とポジティブに思うこと。

 

ナイーブな方は、通勤経路や通勤時間をずらして
同じ人には出会わないように工夫してください。

 

超ポジティブな方は、目線を感じたら「あなたも一緒に」とスマイルで。

 

ちなみに、友人や社員から笑われるのですが、
真似してくれる人もいます。

 

なお、無理はしないで下さい。

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