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今日は、とっておきの筋トレ方法をお伝えします。
いくつかのエクササイズがあるのですが
・スーツで歩きながら、ビジネスバックをダンベルとして、上下に動かす
・下あごを引いて腹筋に力を入れて歩く
・急いでいないのに、早歩きで歩く
・階段は一段とばす
・歯磨きをする時間にスクワットをする
などです。
幼稚園から大学まで、何かと運動や筋トレをする機会がありましたが、
働き始めてから、運動や筋トレする時間を、
どのようにつくるかを考えました。
そして考えたのが、歩きながら筋トレです。
通勤中、仕事中、に、1時間は歩くので、
その時間に、筋トレしてしまおうということです。
必ず歩く時間がある人であれば、
・毎日、継続して筋トレができる
・ジムなどに通うお金も時間もかからない
・悩みがあっても、運動でリフレッシュする
・冬ですと体が温まる（夏はキツイ）
など効果があります。
ただ、デメリットは、少し恥ずかしいことです。
このデメリットの乗り越え方は、
「通りすがる人は、一時の出会いさ」
「まさか筋トレしているとは思わないさ」
とポジティブに思うこと。
ナイーブな方は、通勤経路や通勤時間をずらして
同じ人には出会わないように工夫してください。
超ポジティブな方は、目線を感じたら「あなたも一緒に」とスマイルで。
ちなみに、友人や社員から笑われるのですが、
真似してくれる人もいます。
なお、無理はしないで下さい。