前立腺の変化とフレイルによる排尿トラブルへの早期対応

男性の排尿トラブルは、前立腺の変化が関係していることが多く、加齢に伴って徐々に現れます。
一方で、筋力低下や活動量の減少といったフレイルの進行も、排尿機能に影響を及ぼします。
頻尿や尿漏れ、排尿しにくさを「年齢のせい」と放置せず、前立腺とフレイルの両面から早めに向き合うことが大切です。

前立腺とフレイルが排尿トラブルに与える影響

前立腺は膀胱の出口に位置し、尿道を取り囲む臓器です。
加齢により前立腺が大きくなると尿道が圧迫され、尿の出にくさや残尿感、頻尿などが生じやすくなります。また、フレイルが進行すると、骨盤底筋や下半身の筋力が低下し、排尿をコントロールしにくくなります。排尿トラブルをきっかけに外出や運動を控えることで活動量が減り、さらにフレイルが進行するという悪循環に陥ることもあります。

男性に多い排尿トラブルの主な原因

男性の排尿トラブルは、複数の要因が重なって起こることが多いとされています。

骨盤底筋や下半身の筋力低下

加齢や運動不足により、排尿を支える筋力が弱くなると、立ち上がりや歩行時に尿が漏れやすくなります。

前立腺の変化（前立腺肥大症など）

前立腺が大きくなることで尿道が圧迫され、排尿しにくさ、残尿感、頻尿などの症状が現れることがあります。

膀胱の過活動

膀胱が過敏に収縮することで、突然強い尿意を感じ、トイレに間に合わないケースがあります。

水分摂取や生活習慣の影響

一度に多く水分を摂る、就寝前の飲水、アルコールやカフェインの摂取は、尿意を強める原因になります。

日常生活でできるフレイル・排尿トラブル対策

フレイル予防と排尿トラブル対策は、日常生活の中で無理なく取り組むことが大切です。

無理のない運動習慣を取り入れる

椅子から自分の力で立ち上がる、少し多めに歩くなど、日常動作を意識することで下半身の筋力低下を防ぎます。

骨盤底筋を意識した体操を続ける

短時間でも継続することで、頻尿や尿漏れの軽減が期待できます。

排尿の症状が続く場合は医療機関へ相談

前立腺と尿トラブルを学べるセミナー動画のご案内

前立腺が原因となる排尿トラブルについて、
「受診の目安」「医療機関で行われる検査や治療」などを中心に、要点を整理して解説したセミナー動画をご用意しています。

排尿トラブルに不安を感じている方や、まず正しい知識を得たい方にも役立つ内容です。
ぜひ動画をご視聴いただき、前立腺の状態を意識するきっかけとして、今後の健康管理にお役立てください。

日頃の小さな変化に目を向け、フレイル予防と排尿トラブルの早期対応につなげていきましょう。